[...] podciaganie na drazku podchwytem np młotkowe uginanie eamion zamien na zwykłe uginanie ze sztangielkami albo uginanie z łokciem opartym o udo a teraz ja mam pyatnie jak wyglada military press i czym rozni sie od zwykłego wyciskania sztangi? acha i nie pisze sie "łytki" tylko łydki Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-06-02 10:46:38
Z naturalnych sposobów to aeroby rano naczczo fajnie mnie pobudzają do zycia na cała reszte dnia i chyba kurde musze do tego wrócic czym predzej , bo sie zamulam. Tak jak Ksiedziu napisał, doping farmakologiczny to równia pochyła w dół. Dla przykładu powiem, że ost. 2-3mc kazdy trening zaczynałem od jakiegos boostera no, w najsłabszym przypadku [...]
Szukam czegoś czym mógłbym zastąpić taki ostatni posiłek przed snem po treningu. Zdaję sobie sprawę, że to pewnie będzie namiastka tego, co powinienem w organizm wbić po wysiłku, ale chyba lepiej zjeść coś niż nic. Posiłek przed snam czy po treningu. Jeśli po treningu to niczym go nie zastąpisz, jeżeli przed snem, to mogą być np same płatki [...]
[...] 160g <B:11 T:3 W:109> MOZE BYC BIALY. Tuńczyk w wodzie 110g <B:23 T:1 W:0> J/W STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI. Warzyw dużo WYWAL ZBEDNE. OKOLOTRENINGOWO BEZ WARZYW I TLUSZCY Kolacja Ser Twarogowy chudy 130g <B:26 T:1 W:5> Warzywa mało I tu pytanie z czym zamiennie stosować tuńczyka? SWIEZE RYBY OGOLNIE DIETA B.OK POWODZENIA!
Trzeba było użyć wyszukiwarki - sto razy już było o tym na forum. Co do stażu - to może lepiej ugryzę się w język i nie będę komentował. Można i 10 lat przewracać żelastwo i dalej być początkującym - o czym świadczą dobitnie niektóre tematy zakładane w tym dziale.
trening siłowy 3x w tygodniu, każdego dnia ćwicz wszystkie partie mięśni, przy czym uważaj na plecy, ćwicz małym ciężarem wykonując dużą liczbę powtórzeń, dopasuj trening oraz liczbę powtórzeń wg możliwości twojego organizmu, np. wyciskanie na klatę, hantel na bica/trica, hantle młotkowe stojąc,"tric na krześle", dobre na trica są [...]
[...] tak jak siusianie :) co prowadzi do wspaniałego samopoczucia, zdrowia i w konsekwencji wyglądu. Jak tak troszkę czasem przynudzam ale potrzebuję rad osób, które wiedzą o czym piszą i potrafią doradzić bo niektóre posty np. w odchudzniu są poprostu denne. Bo jak ci wczesniej pisałam nie napiszę 1001-go postu błagam chcę schudnąć i każdy wrzuci [...]
[...] dwoch dniach czyli w poniedzialeknie dam rady dokonczyc tym ciezarem serii wiec cos musi byc nie tak.Cwiczenia wykonuje dobrze drazek sciagam do klatki itd. wiec nie wiem w czym problem. Edit: odnośnie tych kolan to co polecacie? myślicie ze moze to byc spowodowane wzrostem? ale w zwyz raczej juz nie rosne:) to przypomina taki chrzest jakby bylo [...]
Trening A Przysiady 4 x 10 Wykroki z rotacja - talerz lub ketle Martwy ciąg 3 x 10 podciąganie 3 x 12-10 wiosłowanie na maszynie 3 x 12-10 biceps łamana stojąc 4 x 12-10 trening B Wyciskanie płaska sztanga 4 x 6-10 Wyciskanie hantli skos góra 13 x 8-10 Wyciskanie żolnierskie 3 x 12-10 wznosy bokiem 13 x 12-15 pompki na poręczach 3 x 12 pompki [...]
Ten 4 dzień to nie jest na zasadzie "dorzucę czwarty trening to na pewno będą efekty dużo szybsze". Czyi sugerujesz fbw 3x w tyg (to z pierwszego postu?) Jeśli tak to czym mógłbym tam zastąpić martwy ciąg? Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-06-14 14:42:37
[...] na podworku z kolegami,zreszta kto cie wezmie na zawody.pozdrawiam. Ty jak na 5 lat stażu to też kozak nie jesteś, patrząc na staż, wagę (i zapewne wiek) nie masz się czym pochwalić oprócz wycisku Mogę się założyć, że mis--1989 robiłby takie wyniki jak Ty (może z wyjątkiem ławki) w rok treningów pod okiem trenera w kategorii 67,5kg [...]
[...] i prawdopodobnie nigdy już nie będzie w pełni sprawny., a tu czytam dalej taki kwiatek, „Prosiłbym o podanie źródła informacji, gdzie i kto widzi taką potrzebę i czym to uzasadnia? Trudno mi wskazać tutaj na jakąś istotną zależność” Gdyby to pytanie zadał ktoś, od którego nie wymaga się wiedzy medycznej to normalka, bo w [...]
[...] brzuch, jakieś nożyce, ćwiczenia z partnerem itd. Czasem tak fajna zabawa, że jeden kręci się przez około 15 sekund w kółko patrząc się na swój uniesiony do góry palec, po czym zaczyna się przewracać i słaniać na nogach, a partner go napier.dala.%-) Reasumując, jeżeli wytrzymasz rozgrzewkę to będą mogli o Tobie powiedzieć: "wygrał je.bany".%-) [...]
[...] po kreatynie wchodzi masa i siła to mozemy nazwac ja zlotym srodkiem chyba ,no mi to sie nie miesci w glowie czemu ktos kupuje kreatyne na mase ,Sonbaty sam sie wypowiedz po czym lepiej skacze masa po kreatynie w ktorej po zakonczeniu cyklu spadnie i zyska sie gora 3 kg czy po gainerze no ****** ja nie wiem ??? bralem kreatyne i gainera po [...]
[...] zastanowić co jest przyczyna twoich nerwów i przestać się denerwować, w życiu jeszcze będziesz miął na to czas!!!Za kilka lat stwierdzisz ze problemy które masz teraz są niczym w porównaniu z tymi które spotkają Cię później, wiec wrzuć na luz i korzystaj z młodości!! Moja wypowiedz moze wydac sie nie mila ale takie jest moje zdanie!! [...]
[...] forum powinnno być dla pełnoletnich!! przychodza takie dzieci i zamiast ubogacac swoją wiedze w kulturalnej rozmowie zapuszczają lajtowe ''gimnazjalne'' śpiewki i nie wiem czym chcą zabłysnąć , kultura to podstawa w funkcjonowaniu na takim forum ///panie założycielu tego posta proszę jak najszybciej zapoznac sie z REGULAMINEM . młodzież zeszła [...]
[...] zeby faktycznie klatke cwiczyc fakt starzy wyjadacze umieja ale u nowicujeszy jest dramat. Kolega zapisal sie ponad 2 miechy temu na silke.I tak go podpuszcam i pytam no to czym robisz serie.A on mowi no 70 kg. Ja mowie ****a ileee ?? A on ze 70.Mysle hmm no silny chlopak jest widocznie.Spotykam go na silce i mowie pokaz jak cwiczysz.Jak to [...]
[...] Następnie o 12 znowu płatki na mleku. Do godziny 16. na pewno zjem trochę zupy tej samej co dzisiaj. Przed siłownią i tu powstaję problem ryż tylko chcę brązowy zjeść z czym bo nie chciał bym cały czas z kurczakiem jeść. Po siłowni ryż biały z rybą. Na wieczór myślę o 2 bułeczkach z maślanką kefirek, twaróg z bułką, do tego jakieś orzechy [...]
[...] mieliśmy sporą. Układ hormonalny z tego co wiem blokuje się po ok. dwóch tygodniach cyklu. Ja robiłem dwa mikrocykle, czyli po 14- stu dniach przerwa na kolejne 14 dni, po czym znów 14 dni brania PH. Ogólne samopoczucie świetne, gdyby nie duży ból w łokciach. Może coś doradzicie na ochronę stawów teraz, gdyż znów ćwiczę na siłowni i wolałbym [...]
[...] warto go kupić niż jak by nic nie brać ? No i ten smak sam nie wiem, w teorii nie powinien mieć znaczenia (nigdy go nie jadłem podobnego produktu, jedynie suplementy typu flexus booster) bo codziennie coś z mlekiem zjadam i tam bym to po prostu upychał albo mieszał z czym innym ? reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-12 19:23:19
Oceńcie postępy...
